다이어트 음식 및 칼로리함량

안녕하세요. 

 

 

오늘은 비가 부슬부슬 내리네요.

점점 더 날씨가 따뜻해지면 옷도 얇아 지고,

겨울 내 쌓였던 지방들에 대한 걱정이 앞서게 되네요.

그래서 이번 포스팅은 다이어트에 효과적인 음식과 칼로리에 대해 말씀드릴게요.

 

 

 

1.바나나 

 

 

100그램당 93칼로리

포만감에 좋은 음식이며,

변비 그리고 고혈압, 동맥경화 예방에 좋습니다.

 

 

2.딸기

 

100그램당 27칼로리

 

항산화 작용으로 노화방지와 비타민 C 가 풍부하여

피로회복에 좋습니다. 

 

 

3. 토마토 

 

 

한개당 35칼로리 정도 입니다.

바나나 처럼 포만감에 좋고, 각종 요리에 넣어 먹기에도 안성맞춤이라

많이들 다이어트할 때 좋아하는 음식입니다.

 

 

4. 닭가슴살

 

109칼로리 입니다,

단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮아 

운동할 대 많이 선호하는 음식입니다.

여러가지 요리를 해드시거나 맛은 없지만 쉐이크로도 마시면

포만감이 배가 됩니다.

 

 

5. 단호박

 

29칼로리정도 입니다.

비타민이 풍부하고, 무기질이 많습니다.

달달한 맛이 있어 여러가지 요리 재료로도 좋고, 

포만감에도 좋습니다.

 

이 외에도 요커트, 군밤, 계란 등 많은 다이어트 식품이 있으니

그날의 입맛에 따라 다양한 다이어트 음식을 섭취하여, 다이어트에

성공하시길 바라겟습니다.

그럼 다음 포스팅 때 뵈요.