혈관에 좋은 음식 베스트 7

안녕하세요
오늘은 혈관에 좋은 음식을
소개해드릴게요

1.양파

1)퀘세틴 성분이 있어서 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하고 혈관질환 진행을 막아줍니다.

2)염증 및 상처를 회복하는 데 도움을 준다.

3)알리신 성분이 혈관이 딱딱해지는 것을 막아 혈압을 낮추는 효과가 있다.

4)혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 속 섬유소 용해 작용을 도와 혈전이 생길 위험을 줄여준다

2.마늘

1)알리신 성분이 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹이는 작용을 통해 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방을 돕는다.

2)혈당을 떨어뜨려 당뇨병 예방,관리에도 효과를 낸다.

3. 호두, 땅콩 등 견과류

1)불포화지방산이 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다. 혈관에 들러붙는 지방을 없애 혈액이 잘 순환하도록 한다.

2)세포막을 보호하고 혈액의 흐름을 도와 피부를 건강하고 탄력 있게 해준다.

3)콜레스테롤을 줄여 동맥경화 예방에 도움을 준다.

4.등푸른 생선

1)오메가3가 몸에 나쁜 포화 지방산과 반대로 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과를 낸다

2)피의 흐름이 막히지 않도록 돕는다.

5.들기름

1) 들깨의 불포화 지방산이 혈액순환을 원활하게 도와준다.

2)혈관이 좁아지고 막히는 혈관질환인 심장병과 뇌졸중 예방 효과를 낸다.


6.올리브유

1)단일 불포화 지방산이 풍부하다. 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 농도를 감소시킨다.  

2)몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 끌어 올려 혈관 건강에 도움을 준다.

7.곤드레

1)잎 부분이 필수 지방산이 많고 무쇠가 녹슬 듯 몸의 산화를 늦추는 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈액순환을 돕고, 혈관질환 예방에 도움을 준다.

2)베타카로틴 성분은 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 염증에 이어 암으로 발전하는 것을 막는 기능을 한다.